cơ bụng

Sau đây là ba chương trình thích hợp với từng trình độ. Để có được một cơ thể thật săn chắc, tốt nhất là bạn nên theo tập chương trình nâng cao.

Phụ nữ bước vào tuổi trung niên hay những nữ nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi một chỗ có nhiều nguy cơ bị xệ bụng. Điều đó khiến bạn lo lắng. Vậy thì ngay từ bây giờ, hãy thực hiện các bài tập sau để giúp cơ bụng săn chắc hơn.

Tình trạng rạn da, cơ bụng bị nhão, chảy xệ do tăng giảm cân đột ngột hay sau khi sinh nở khiến bạn lo lắng. với những động tác cơ bản sau, thực hiện mỗi ngày vào sáng sớm bạn lại có chiếc bụng thon phẳng và săn chắc

Sau 9 tháng mang thai, bụng bạn đã phải chịu một sức nặng và độ căng quá lớn, da và cơ đều bị giãn. Do đó cần phải quan tâm đến nó càng sớm càng tốt để có thể nhanh chóng lấy lại được độ đàn hồi của da và hình dạng như trước khi sinh.

Sau 9 tháng mang thai, bụng bạn đã phải chịu một sức nặng và độ căng quá lớn, da và cơ đều bị giãn. Do đó cần phải quan tâm đến nó càng sớm càng tốt để có thể nhanh chóng lấy lại được độ đàn hồi và hình dạng như cũ.

“Bụng bia” ngày càng tăng trưởng khiến bạn có vẻ chậm chạp và già hơn so với tuổi. Đừng lo, hãy thử các bài tập dưới đây trong vòng 3 tháng xem sao nhé!

“Bụng bia” ngày càng tăng trưởng khiến bạn có vẻ chậm chạp và già hơn so với tuổi. Đừng lo, hãy thử các bài tập dưới đây trong vòng 3 tháng xem sao nhé!

Những động tác tập luyện sau đây giúp bạn có cơ bụng và lưng khỏe mạnh hơn. Chúng cũng kích thích khiến các cơ bắp ở bụng không "ngủ quên", tạo nên một vùng eo phẳng đẹp, thon thả.

Nâng vật nặng không đúng cách, dáng điệu lom khom, ngồi lâu một chỗ hoặc căng thẳng... tất cả đều có thể dẫn tới chứng đau lưng.

Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng, khi quá trình mang thai diễn ra bình thường thì người phụ nữ không chỉ có thể tập luyện an toàn, sinh con khỏe mạnh và đúng lịch, mà còn nhận được lợi ích to lớn từ các bài tập.

Nâng vật nặng không đúng cách, dáng điệu lom khom, ngồi lâu một chỗ hoặc căng thẳng... tất cả đều có thể dẫn tới chứng đau lưng.

Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng, khi người phụ nữ tập luyện an toàn trong thời gian mang thai, thì sẽ sinh con khỏe mạnh và đúng lịch.

Các bài tập thể lực đặc biệt quan trọng để duy trì sức khỏe trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, việc tập luyện phải áp dụng các biện pháp phòng ngừa để tránh gây tổn hại đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi.

Nâng vật nặng không đúng cách, dáng điệu lom khom, ngồi lâu một chỗ hoặc căng thẳng... tất cả đều có thể dẫn tới chứng đau lưng.

Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng, khi quá trình mang thai diễn ra bình thường thì người phụ nữ không chỉ có thể tập luyện an toàn, sinh con khỏe mạnh và đúng lịch, mà còn nhận được lợi ích to lớn từ các bài tập.

Nếu bạn bị chứng đau lưng hành hạ thì có lẽ chính cái “bụng bự” đã hại bạn. Sức nặng của cái bao tử phình to đã làm tăng nguy cơ vẹo lưng từ đó gây áp lực lớn lên xương sống, làm hạ thấp cơ lưng. Bụng bia còn gây trở ngại cho các cơ bụng bị yếu và gây sưng phồng khi phải nâng đỡ xương sống.

Hôm qua, hạt giống số 4 Venus Williams đã tuyên bố chia tay Mỹ Mở rộng vì chấn thương cơ bụng. Như vậy, cùng với sự vắng mặt của cô em Serena, lần đầu tiên sau 5 năm, chức vô địch giải đấu này sẽ không thuộc về gia đình Williams.