đi bộ

Hơn bốn năm qua có đến vài chục cuộc họp bàn về xây dựng khu phố đi bộ trên đường Đồng Khởi (Q.1, TP.HCM). Dù bàn tới bàn lui nhưng phố đi bộ vẫn chưa có hồi kết.

Rất nhiều các nghiên cứu cho thấy ở một số lớn bệnh nhân trong đó có nhiều người cao tuổi, đi bộ không những tốt cho sức khỏe mà còn ngừa được nhiều bệnh, thường xuyên đi bộ, chăm luyện tập thể dục sẽ làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật tốt.

Rất nhiều các nghiên cứu cho thấy ở một số lớn bệnh nhân trong đó có nhiều người cao tuổi, đi bộ không những tốt cho sức khỏe mà còn ngừa được nhiều bệnh, thường xuyên đi bộ, chăm luyện tập thể dục sẽ làm tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật tốt.

Đi bộ từ 30 đến 60 phút mỗi ngày làm cơ thể dẻo dai, làm giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường, giảm tai biến mạch máu não và giảm nguy cơ bị gãy xương háng. Nhưng đi bộ đôi khi làm gối đau đến nỗi không thể đi lại.

Tập thể dục để khỏe nhưng trong một số trường hợp việc tập luyện không theo đúng bài bản sẽ gây chấn thương (thường là chấn thương ở gối, thắt lưng, cổ chân, vai, háng, cổ tay, khuỷu). Trường hợp sai nhiều sẽ dẫn đến các bệnh mạn tính như viêm khớp, thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa, nứt, gãy xương sống. Tennis không phải dành cho mọi người Mỗi năm, Bệnh viện (BV) Chấn thương Chỉnh hình TPHCM điều trị hơn 1.000 ca viêm khuỷu tay do chơi tennis không đúng cách. Do..

(TS) – Đi bộ vốn là môn thể dục quá đỗi quen thuộc với nhiều người. Nhưng đi bộ như thế nào mới đúng cách, phù hợp với tình trạng sức khoẻ bản thân và mang lại hiệu quả tốt nhất?

Thực hiện một kế hoạch đi bộ thật nhanh chỉ trong vòng 4 tuần sẽ giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh và “đốt cháy” được một lượng calo lớn.

Đi bộ có lợi cho sức khoẻ. Đó là điều mà ai cũng biết. Nhưng đi bộ có tác động cụ thể như thế nào đến sức khoẻ? Và sau đây là năm lý do để chứng minh sự cần thiết của việc đi bộ:

Bạn muốn có sức khỏe dẻo dai? Bạn muốn có thân hình săn chắc? Nên bắt đầu tập đi bộ. Môn thể dục cực kỳ đơn giản này đem lại những ích lợi không ngờ.

Đi bộ với bước nhanh giúp cho phụ nữ giảm được nguy cơ bệnh tim và tiểu đường type 2. Vì vậy để bắp chân, cánh tay hay toàn thân thêm sức mạnh và cơ thể giảm bệnh tật, hãy đi bộ.

Đối với những người mới bắt đầu tập luyện, đây là một trong những môn an toàn nhất. Khi đi bộ, đầu gối dễ làm việc hơn là chạy và không gây ra tác dụng phụ mang tính rủi ro nào. Biện pháp tập luyện này lại có tác động tốt đối với hệ tim mạch, xương khớp, thần kinh...

Có nhiều cách giảm cân: nhịn ăn, đi hút mỡ... Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm được 5 kg trong vòng 3 tuần mà chẳng cần dùng đến những biện pháp cực đoan như thế. Những biện pháp giúp “giảm béo tức thì” mà bạn thường nghe thấy quảng cáo trên TV, báo đài - nếu thật sự có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng thì cũng rất có hại cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì bạn cần tối thiểu là 3 tuần tập luyện và ăn kiêng..

Đi bộ là môn thể dục tốt cho mọi lứa tuổi, đặc biệt với người lớn tuổi. Thế nhưng, theo GS. TS Trần Ngọc Ân, Trưởng khoa Thấp khớp BV Bạch Mai, nếu đi bộ không đúng phương pháp, đi bộ quá nhiều sẽ có nguy cơ thoái hoá khớp gối.

Chỉ cần một đôi giày vừa chân, một bộ quần áo thoải mái, một chai nước, một chiếc khăn đi kèm, vậy là bạn đ có thể bước vào tập luyện một môn thể thao hoàn toàn đơn giản, ít tốn kém mà mang lại những lợi ích không ngờ: Đi bộ.

Đi bộ là bài tập thể dục thích hợp dành cho mọi lứa tuổi. Khi bắt đầu tập, bạn nên đi cự ly ngắn, dần dần tăng độ dài đoạn đường lên khi sức khỏe bạn đã cải thiện hơn trước. Bạn cũng nên đi bộ chậm nếu đã lâu rồi không đi bộ. Ngoài ra cũng nên lưu ý một số điều sau:

Chiều 7/7, UBND quận Hoàn Kiếm đưa ra đề án tuyến phố đi bộ thí điểm của Hà Nội. Theo đó, tuyến Hàng Đào - Hàng Ngang - Hàng Đường - Đồng Xuân dài gần 1km chỉ dành cho khách bộ hành vào tối thứ 6 và 7. Dự kiến sẽ triển khai từ Ngày giải phóng thủ đô (10/10).

Bạn là một phụ nữ bận rộn đến mức rất khó có thể thu xếp một thời gian biểu tập thể dục thường xuyên vào mỗi buổi sáng, buổi chiều? Các chuyên gia cũng khuyên rằng việc tăng khả năng vận động của cơ thể cũng chính là một hình thức luyện tập, vì nó cũng làm bạn tiêu hao calo, chứ không nhất thiết phải trông chờ vào buổi tập.

Nếu so sánh với việc chạy nhanh thì đi bộ không chỉ giúp những người bị bệnh béo phì tiêu hao nhiều calo hơn mà nguy cơ bị viêm khớp cũng như một số chấn thương khác cũng thấp hơn.